L’epicondilite è un problema frequente non solo per chi gioca a tennis ma anche per chi sta intere giornate davanti al pc o per le mamme che tengono in braccio i loro piccoli
Quante volte ti è capitato di avvertire stanchezza e dolenzia a livello dei muscoli dell’avambraccio e di avvertire un fastidioso dolore al gomito? Per esempio dopo aver lavorato per tanto, troppo tempo con il tuo computer, o magari dopo aver utilizzato per giornate intere il mouse del pc.
Senza mai aver preso una racchetta da tennis in mano, capita pure a chi utilizza spesso il motorino, o per chi è appassionato, dopo una lunga passeggiata con la vecchia vespa special, ai musicisti (ad es. chitarristi e pianisti) e alle neo mamme che tengono in braccio i loro pupetti per gran parte delle giornate e che continuamente prendono e poi adagiano i piccoli per farli dormire o per cambiarli.
Chi gioca a tennis conosce bene il termine epicondilite (anche detto gomito del tennista) che si manifesta con dolore urente, spesso invalidante al gomito; letteralmente significa infiammazione dell’epicondilo, ma in realtà indica l’infiammazione dei tendini (tendinite) dei muscoli estensori delle dita e del polso che si inseriscono sull’epicondilo, una prominenza ossea della parte distale dell’ omero.
Quali termini possiamo provare a coniare oltre al gomito del tennista?
- Gomito del computerista
- Gomito del mousista
- Gomito del vespista
- Gomito delle neo mamme
Come vedi questo è un problema non più esclusivo di chi gioca a tennis, ma molto frequente anche in chi svolge altre attività.
Le terapie fisiche strumentali possono essere utili nella cura e riabilitazione dell’epicondilite; adesso sai che il problema insorge in chi lavora tanto con le dita della mano e polso e che il dolore si manifesta al gomito proprio perché è lì che si “agganciano” i tendini dei muscoli estensori delle dita e del polso.
Scopri come contribuire alla guarigione con questi 5 consigli pratici
- Scegli
Durante la giornata, scegli dei momenti di pausa, per far riposare i nostri muscoli - Utilizza
Se il tuo medico è d’accordo, utilizza un tutore che blocca il polso e il pollice (tutore di polso con pollice) solo in alcuni momenti della giornata, prova pure ad indossarlo quando devi compiere qualche lavoretto per non stressare ulteriormente i muscoli e i tendini - Applica
La sera prima di andare a letto, o anche durante la giornata (massimo 2-3 volte al giorno), applica una pomata ad es. a base di Arnica ed esegui un bel massaggio dal polso al gomito - Impara
Fatti insegnare ed impara bene, dal tuo fisioterapista di fiducia, 1 semplice esercizio di stretching dei muscoli dell’avambraccio, eseguilo quando hai l’esigenza di dare una stiracchiatina ai muscoli - Interrompi
Interrompi tutto quello che stai facendo appena senti un lieve indolenzimento, non quando senti forte dolore, così riuscirai a prevenire il peggio..
Non trascurarti, cerca di sentire i segnali che lancia il tuo corpo, il dolore al gomito, talvolta, può essere espressione di un problema cervicale; per questo, consulta un medico e raccontagli il tuo problema, ogni informazione è utile per fare presto diagnosi, per capire l’origine del tuo dolore. Non aspettare troppo tempo, in alcuni casi l’epicondilite può davvero limitare tanto la vita di tutti i giorni, fidati di me.
Ti Auguro il meglio,
Luigi
ps: a te che utilizzi tutto il giorno il pc, sposta ed utilizza il tuo mouse davanti a te, non al fianco della tastiera, come se avessi un portatile; i dettagli sono utili per prevenire che ne dici? Lasciami la tua esperienza ed i tuoi stratagemmi per alleviare i dolori da lunghe ore al pc
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